Nedjelja, JULY 22, 2018
tekstovi_logo

Namirnice koje tope kilograme


jabukePokuavate li izgubiti kilograme, nemojte si umisliti kako je hrana va neprijatelj.Naprotiv, odabirom pravih namirnica izgubit ?e te vie kilograma nego gladuju?i i broje?i kalorije. 

 
1. Zob
 
?ekajte malo, zar zob nije ugljikohidrat? Je, ali zob je cjelovita itarica, to bi zna?ilo da ima mo? stvaranja osje?aja sitosti.

Isto tako zob sadri topiva vlakna koja sniavaju kolesterol i masno?u u krvi. Sporo se probavlja tako da ne povisuje e?er, te stvara dugotrajni osje?aj sitosti.


2. Jaje

Nutricionisti ve? godinama pokuavaju vratiti reputaciju ovoj namirnici.

Jaja su koncentrirani oblik ivotinjskih proteina, ali bez masno?e koju sadri primjerice meso.

Istraivanja su pokazala kako jedno jaje kao dodatak ili zamjena tostu i itaricama za doru?ak, omogu?uju gubitak vie kilograma nego obrok sa?injen od ugljikohidrata.

3. Mlijeko

Dokazano je da kombinacija kalcija, vitamina D i proteina koje sadri mlijeko s malom koli?inom masno?e te nemasni jogurt poti?u topljenje kilograma, a pritom zadrava mii?nu masu.

4. Jabuka

Brojne studije su pokazale kako jabuka pola sata prije obroka smanjuje unos kalorija jer vlakna koja sadri daju osje?aj sitosti to zna?i da ?e te manje i pojesti. No jabuka ima i drugih prednosti.

Djeluju?i kao antioksidans spre?ava poreme?aje u metabolizmu kao to su visoki tlak i povien kolesterol.

Jednako tako, jabuka sadri pektin koji se vee s vodom te tako smanjuje koli?inu masno?e koju tijelo apsorbira.

5. Crveno meso

Vjerojatno ne moete zamisli crveno meso kao dijetalnu hranu, ali istraivanja provedena na enama koje su jele crveno meso pokazala su kako su one izgubile vie kilograma nego ene koje ga nisu jele.

Razlog tome je velika koli?ina proteina u njemu sadrana koji pomau u odravanju mii?ne mase koju, naravno, i vi trebate odravati vjebanjem.

6. Cimet

Ovaj jednostavan i podcijenjen za?in ima toliku snagu da razgra?uje e?er. Konzumiranjem do dvije li?ice cimeta svaki dan moete sniziti e?er u krvi i kolesterol za ?ak 10 do 20 posto.

Unesite ovaj za?in u bilo kojem obroku. Posipajte ga po itaricama, stavite ga u ?aj ili kavu i pomo?i ?e te organizmu da se rijei e?era.

7. Badem

Prva pomisao na oraaste plodove jest da su masni i da debljaju.

Orasi, kesteni, bademi, kikiriki, ljenjaci, pistacijo jesu kalori?ni, ali isto tako vrlo hranjivi i efektni u borbi protiv kolesterola i triglicerida, ali i daju puno energije.

(vijesti.ba)



Add this page to your favorite Social Bookmarking websites
Reddit! Del.icio.us! Mixx! Free and Open Source Software News Google! Live! Facebook! StumbleUpon! TwitThis Joomla Free PHP
Share

BUDIMO PRIJATELJI

ISHRANA