Utorak, DECEMBER 18, 2018
ramazanski_savjeti


U hadisu Allahovog Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, se kae: "Postite bit ?ete zdravi".
Dobijanje vika kilae je vrsta bolesti. u Toku Ramazana dok postimo, gubljenje vika kilograma mora biti paljivo. Postoji mnogo hadisa koji nas savjetuju kako ispravno i zdravo jesti dok postimo. Medjutim, ljudi cesto zaboravljaju ispravnu ishranu u Ramazanu. Ironicno, ali u Ramazanu postoji mnogo vie zamki u ishrani od drugih mjeseci. Ako se trudimo biti dobri muslimani i uz to postimo, ipak moemo neprimjetno skrenuti s Poslanikovog,
sallallahu alejhi ve sellem, puta i poruiti sva pravila dobre ishrane i zdravlja. Najvie zamke u koje vecina upadne tokom Ramazana su sljedece: uzimanje velike kolicine hrane tokom iftarenja nakon ezana; uzimanje nesvakidanje i nove hrane; uzimanje slane hrane u velikim kolicinama; uzimanje slatke hrane u velikim kolicinama; uvecano konzumiranje caja ili kafe; nedovoljno spavanje; izostavljanje obroka; uzimanje puno hljeba i druge hrane; izmjena ustaljenih obicaja ivljenja; manjak aktivnosti.


U hadisu se ne preporucuje jesti puno odmah nakon ezana koji oznacava iftar. Unoenje velike kolicine hrane nakon isposcenog dana moe prouzrokovati digestivno "zacepljenje". Zato se muslimanima preporucuje da se iftare hurmama i vodom, ili obicnom supom, da onda klanjaju akam namaz, a potom da umjereno iftare. Bilo bi idealno kada bi se konzumirao manji obrok nakon teravih namaza.
Kada se konzumira puno hrane tokom iftara moe se proizvesti problem halapljivosti za hranom. Taj problem recimo, moe izazvati ecer. Zato svako mora znati koju hranu moe jesti, a da se ne prejede, a koja hrana ce mu izazvati halapljivost.

Prejedanje je jasna prepreka mravljenju tokom Ramazana. U Kur'anu se navodi: "Jedite ukusna jela kojima vas opskrbljujemo i ne budite u tome obijesni da vas ne bi snala srdba Moja; a koga snadje srdbqa Moja - nastradao je!" (Ta-Ha: 81).

Mnogo ljudi nesvjesno unosi puno hrane, nastojeci da ne jedu mnogo. Upamti da nakon Ramazana ljudi inace po malo jedu. Prije odlaska na posao ili u kolu pojedu osrednji dorrucak, a kada se vrate rucaju bolje. Nakon toga odspavaju. U nekim slucajevima jede se poveci rucak a manja vecera. U Ramazanu se nastoji da iftar bude poveci, a konzumiranje se moe nastaviti sve do u noc, uz brojne posjete porodici i prijateljima. Ujutru, sehur je obicno povelik. On pomae da se tokom dana odri kondicija.
Meni je ao kada cujem ljude oko mene da nisu ustali na sehur, jer je to bila praksa Bojeg Poslanika,
sallallahu alejhi ve sellem.

Konzumiranje nesvakidanje i nove hrane je takodjer prepreka za gubitak teine u Ramazanu. Zapravo, svaka promjena ivotnih navika i stila ivota, moe biti potresna i moe uzrokovati viak kilograma. Stres moe prouzrokovati viak kilograma kod ljudi koji su osjetljivi na stresove. Ako si tip koji ne podnosi promjene i koji preferira da "sve ima svoje mjesto i da je sve na svojem mjestu", ili si najsrecniji kod kuce, onda si moda osoba koja ne voli i ne podnosi stresne promjene. Komleks vitamina B pomae ljudima koji imaju stresove. Postoji mnogo biljaka koje pomau protiv stresa.

Konzumiranje nove hrane takodjer povecava ansu alergicnosti na hranu. Poslanik,
sallallahu alejhi ve sellem, kae: Stomak je rezervoar tijela i vene idu do njega. Kada je stomak zdrav, vene dostavljaju zdravlje iz njega; kada je stomak bolestan, vene dostavljaju bolesti iz njega".

Hrana na koju si alergican moe prouzrokovati stomacne bolesti, a potom napade astme, ospe i viak kilograma. Postoji novi naucni dokaz da alergicnost na odredjenu hranu moe uzrokovati viak kilograma. Mnogo ljudi je skinulo puno kilae, otkrivi svoju alergicnost i odstranivi takvu hranu iz svojeg menija. Hrana koja je preteno uzrok alergicnosti je sljedeca: jaja, mlijeko, bjelancevine, soja, kikiriki i mnoge druge vrste.

Vrsta hrane koju izabere za jelo tokom Ramazana moe takodjer osporiti tvoje napore da smanji kilau. Ako jede puno slane hrane, tvoje tijelo ce zadrati vodu i uzrokovati osjecaj naduvenosti. Istovremeno, nedostatak vode u tijelu uzrokuje zadrava masnoce u tijelu, a tim prije i druge toksine, usljed nepostojanja dovoljno tecnosti koja bi istjerala toksine iz tijela.

Kur'an jasno naglaava: "O ljudi, jedite od onoga to ima na zemlji, ali samo ono to je doputeno i prijatno, i ne slijedite ejtanove stope, jer vam je on neprijatelj ocevidni!" (Al-Bekare: 168).

Ako puno konzumira nezdrave hrane, kao to su recimo hljeb i slatkii, neizbjeno ce dobiti na kilai. Ta vrsta hrane vlai postojecu hranu u tijelu i izaziva ga da zahtijeva jo vie hrane jer se osjeca nezasitim.

Konzumiranje puno hljeba i skroba takodjer uzrokuje viak kilograma. Ramazan je vrijema kada ene vole da isprobavaju i eksperimentiu svoje kulinarske sposobnosti. Hljeb se obicno smatra dobrom kuharskom sposobnocu i obicno se nalazi na stolu ispred pozvanih gostiju. Medjutim, svako ne smatra hljeb znakom dobrog kulinarstva. U mnogim strucnim knjigama se navodi da hljeb uveliko pomae debljanje. U jednoj knjizi se cak kae da hljeb, zrnevlje, mahune, mlijeko i meso, su glavni uzrok kiselina u tijelu to je uzrok naeg loeg zdravlja.

Najbolji nacin da se rijei problem prevelikog konzumiranja skrobi jeste, umjereno konzumiranje razne vrste hrane, pa ce se tako izgubiti viak kilograma. Zamisli da napuni svoj tanjir samo povrcem i da meso, mlijeko i zrnevlje kao jede samo kao zacine. Ogranici se na jednu olju zrnevlja od svakog obroka i uzmi meso i mljecne proizvode kao zacine. To ne znaci da ne jede nimalo hljeb i meso, vec da ih samo smatra drugorazrednom hranom i da ih sacuva za specijalne obroke. Tvoj cilj mora biti da jede oko 70% povrca (i voca, ali manje od povrca), i 30% zrnevlja, graka, mlijecnih proizvoda i mesa.

Postoji cijela kategorija hrane koja doprinosi gubljenju kilae. To je ljuta hrana, ili hrana koja sadri veliki procenat vode. Pravilo je da svaka ljuta biljka ili hrana bre i efikasnije pomae pokretanje masnoca kroz sistem. Jo uvijek mora jesti tu hranu umjereno i proporcijalno. To nije vrsta hrane koju moe neograniceno jesti. Ljuta i vodnjikava hrana ukljucuje sljedece: stir, kim, ovas, ito, ra, pasulj, krastavac, tikvice, ljetni vocni sokovi, slatki krompir, celer, vilina metlica, kelj, izdanak, kupus, i drugo. Takodjer moe kuhati sa vrstama koje pomau brzinu tvojeg metabolizma. Te vrste ukljucuju: kardamom, kajin, cimet i djumbir.

Prestanak aktivnosti takodjer uzrokuje dobijanje vika kilograma. Vecina ljudi smanjuje svoje radove govoreci: "Ramazan je, moram se odmarati": Za vecinu ljudi to nije tacno. Ako ima nestabilno zdravlje mora zbog posta biti oprezan. Medjutim, ako si naruenog zdravlja toliko da ne moe voditi normalan ivot tokom Ramazana, onda nisi duan ni postiti. Moramo se kretati da bi napumpali krv i limfu u naem tijelu. Srce pumpa krva, ali i stopala i noge pumpaju limfu; a lijezde limfe nam pomau u oslobadjanju vika masnoca i toksina u organizmu. Da bi zaista izazvao tok limfe u tijelu mora provesti dobrih dvadeset minuta u brzoj etnji. Medjutim, zapamti da ni brzo hodanje nekim ljudima ne pomae u gubljenju kilae, pa se nemoj obeshrabriti ako tebi ne pomogne. Zapamti da ne smije pretjerati u tome, ali umjerena vjeba ce ti u najmanju ruku pomoci da odri kondiciju za druge terapije!

Uvecano konzumiranje domace kahve i caja, takodjer pomae debljanju tokom Ramazana. Kafein koji se nalazi u kafi, caju i cokoladi, moe biti uzrok dobijanja kilae kod nekih ljudi. To iz razloga to karbonirana pica i kafein luci kalcijum iz tvog sistema, to znaci da ce se cijelo vrijeme osjecati lakim i da ce nastojati da jede pogrenu ili pretjeranu hranu.

Upotreba biljnih cajeva umjesto kahve i caja moe pomoci u mravljenju. Savjetuje se uzimanje jednostavne mjeavine, ili mjeavine za gubljenje kilae koje su testirane prije nekoliko stotina godina i koje su jo u upotrebi. Mnogo biljnih formula za gubljenje teine su potpuno ispitane na tritu, ali samo za kratko vrijeme. Postoji veliki pritisak za iznalaenjem nove formule, ali kao rezultat tome, mnoge formule za gubljenje vika kilograma na tritu nisu testirane, a imaju trajne posljedice za organizam; mnoge od njih sadre uasne mjeavine raznih biljaka koje nisu ispravno kombinovane. Drugo, svaka osoba se odlikuje svojim psiholokim sklopom, nacinom ivota i posebnom alergicnocu, ili zdravstvenim stanjem. Recimo, caj kod neke osobe moe umanjiti kilograme, a kod druge ih moe uvecati. Kada profesionalni travar pravi program, on ce uzeti slamku ovsa, maslacak, lucerku, komorac, cickovo mlijeko i drugo bilje koje cisti jetru i limfni sistem. Travar moe takodjer savjetovati uzimanje osnovnih ulja prilikom kupanja ili masae kao to su smrekovo, etericno, limunovo, ruzmarinovo ili alfijino ulje.

Neobicno, ali nenaspavanost moe takodjer uzrokovati dobijanje vika kilograma. Obicno ljudi u Ramazanu nedovoljno spavaju. Nedovoljno spavanje moe uzrokovati stres tijelu, to ce pomoci u dobijanju kilae.

Opet, ako covjek nedovoljno jede, isto tako moe dobiti vika kilograma. Zapanjujuce, ali istinito! Ne ustajanje na sehur aktivira gladovanje i reaguje u tvom tijelu, to zapravo smiruje tvoj metabolizam u ostatku dana. To je isto kao da cijelu hranu koju pojede stavi natenane, umjesto nabrzaka. Ako izbjegava dorucak tvoja hrana ce se metabolizirati sporo u tvojem sistemu i uzrokovati dobijanje kilae.

Uzimanje vitamina tokom Ramazana pomae u dobijanju kilae. Dodaci vitamina D ili multi-vitamini pomau debljanje. Puno ljudi misli da od kako ne jedu hranu, moraju za svaki slucaj uzimati vitamine tokom Ramazana. Vitamini se nikada ne smiju uzimati u te svrhe i uvijek se moraju preporuciti od ljekara zdravstvene njege. Kada se uzimaju nepropisno, vitamini mogu uzrokovati tetu organima, pothranjenost ili druge zdravstvene probleme.

Napokon, zapamti da Ramazan nije godinji period za gubljenje kilae. Ne osvrci se tokom Ramazana na mravljenje. Fokusiraj se na svrhu Ramazana, prateci preporuke od strane Poslanika, a.s., za odravanje dobrog zdravlja i vidjet ce da ce se tvoja kilaa smanjiti.



Add this page to your favorite Social Bookmarking websites
Reddit! Del.icio.us! Mixx! Free and Open Source Software News Google! Live! Facebook! StumbleUpon! TwitThis Joomla Free PHP
Share

BUDIMO PRIJATELJI

RAMAZANSKI SAVJETI

POSJETITE MINBER.BA