Ponedjeljak, DECEMBER 11, 2017
ramazanski_savjeti

Gubljenje kilaže u Ramazanu


U hadisu Allahovog Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, se kaže: "Postite bit ćete zdravi".
Dobijanje viška kilaže je vrsta bolesti. u Toku Ramazana dok postimo, gubljenje viška kilograma mora biti pažljivo. Postoji mnogo hadisa koji nas savjetuju kako ispravno i zdravo jesti dok postimo. Medjutim, ljudi cesto zaboravljaju ispravnu ishranu u Ramazanu. Ironicno, ali u Ramazanu postoji mnogo više zamki u ishrani od drugih mjeseci. Ako se trudimo biti dobri muslimani i uz to postimo, ipak možemo neprimjetno skrenuti s Poslanikovog,
sallallahu alejhi ve sellem, puta i porušiti sva pravila dobre ishrane i zdravlja. Najviše zamke u koje vecina upadne tokom Ramazana su sljedece: uzimanje velike kolicine hrane tokom iftarenja nakon ezana; uzimanje nesvakidašnje i nove hrane; uzimanje slane hrane u velikim kolicinama; uzimanje slatke hrane u velikim kolicinama; uvecano konzumiranje caja ili kafe; nedovoljno spavanje; izostavljanje obroka; uzimanje puno hljeba i druge hrane; izmjena ustaljenih obicaja življenja; manjak aktivnosti.


U hadisu se ne preporucuje jesti puno odmah nakon ezana koji oznacava iftar. Unošenje velike kolicine hrane nakon isposcenog dana može prouzrokovati digestivno "zacepljenje". Zato se muslimanima preporucuje da se iftare hurmama i vodom, ili obicnom supom, da onda klanjaju akšam namaz, a potom da umjereno iftare. Bilo bi idealno kada bi se konzumirao manji obrok nakon teravih namaza.
Kada se konzumira puno hrane tokom iftara može se proizvesti problem halapljivosti za hranom. Taj problem recimo, može izazvati šecer. Zato svako mora znati koju hranu može jesti, a da se ne prejede, a koja hrana ce mu izazvati halapljivost.

Prejedanje je jasna prepreka mršavljenju tokom Ramazana. U Kur'anu se navodi: "Jedite ukusna jela kojima vas opskrbljujemo i ne budite u tome obijesni da vas ne bi snašla srdžba Moja; a koga snadje srdžbqa Moja - nastradao je!" (Ta-Ha: 81).

Mnogo ljudi nesvjesno unosi puno hrane, nastojeci da ne jedu mnogo. Upamti da nakon Ramazana ljudi inace po malo jedu. Prije odlaska na posao ili u školu pojedu osrednji dorrucak, a kada se vrate rucaju bolje. Nakon toga odspavaju. U nekim slucajevima jede se poveci rucak a manja vecera. U Ramazanu se nastoji da iftar bude poveci, a konzumiranje se može nastaviti sve do u noc, uz brojne posjete porodici i prijateljima. Ujutru, sehur je obicno povelik. On pomaže da se tokom dana održi kondicija.
Meni je žao kada cujem ljude oko mene da nisu ustali na sehur, jer je to bila praksa Božjeg Poslanika,
sallallahu alejhi ve sellem.

Konzumiranje nesvakidašnje i nove hrane je takodjer prepreka za gubitak težine u Ramazanu. Zapravo, svaka promjena životnih navika i stila života, može biti potresna i može uzrokovati višak kilograma. Stres može prouzrokovati višak kilograma kod ljudi koji su osjetljivi na stresove. Ako si tip koji ne podnosi promjene i koji preferira da "sve ima svoje mjesto i da je sve na svojem mjestu", ili si najsrecniji kod kuce, onda si možda osoba koja ne voli i ne podnosi stresne promjene. Komleks vitamina B pomaže ljudima koji imaju stresove. Postoji mnogo biljaka koje pomažu protiv stresa.

Konzumiranje nove hrane takodjer povecava šansu alergicnosti na hranu. Poslanik,
sallallahu alejhi ve sellem, kaže: “Stomak je rezervoar tijela i vene idu do njega. Kada je stomak zdrav, vene dostavljaju zdravlje iz njega; kada je stomak bolestan, vene dostavljaju bolesti iz njega".

Hrana na koju si alergican može prouzrokovati stomacne bolesti, a potom napade astme, ospe i višak kilograma. Postoji novi naucni dokaz da alergicnost na odredjenu hranu može uzrokovati višak kilograma. Mnogo ljudi je skinulo puno kilaže, otkrivši svoju alergicnost i odstranivši takvu hranu iz svojeg menija. Hrana koja je pretežno uzrok alergicnosti je sljedeca: jaja, mlijeko, bjelancevine, soja, kikiriki i mnoge druge vrste.

Vrsta hrane koju izabereš za jelo tokom Ramazana može takodjer osporiti tvoje napore da smanjiš kilažu. Ako jedeš puno slane hrane, tvoje tijelo ce zadržati vodu i uzrokovati osjecaj naduvenosti. Istovremeno, nedostatak vode u tijelu uzrokuje zadržava masnoce u tijelu, a tim prije i druge toksine, usljed nepostojanja dovoljno tecnosti koja bi istjerala toksine iz tijela.

Kur'an jasno naglašava: "O ljudi, jedite od onoga što ima na zemlji, ali samo ono što je dopušteno i prijatno, i ne slijedite šejtanove stope, jer vam je on neprijatelj ocevidni!" (Al-Bekare: 168).

Ako puno konzumiraš nezdrave hrane, kao što su recimo hljeb i slatkiši, neizbježno ceš dobiti na kilaži. Ta vrsta hrane vlaži postojecu hranu u tijelu i izaziva ga da zahtijeva još više hrane jer se osjeca nezasitim.

Konzumiranje puno hljeba i skroba takodjer uzrokuje višak kilograma. Ramazan je vrijema kada žene vole da isprobavaju i eksperimentišu svoje kulinarske sposobnosti. Hljeb se obicno smatra dobrom kuharskom sposobnošcu i obicno se nalazi na stolu ispred pozvanih gostiju. Medjutim, svako ne smatra hljeb znakom dobrog kulinarstva. U mnogim strucnim knjigama se navodi da hljeb uveliko pomaže debljanje. U jednoj knjizi se cak kaže da hljeb, zrnevlje, mahune, mlijeko i meso, su glavni uzrok kiselina u tijelu što je uzrok našeg lošeg zdravlja.

Najbolji nacin da se riješi problem prevelikog konzumiranja skrobi jeste, umjereno konzumiranje razne vrste hrane, pa ce se tako izgubiti višak kilograma. Zamisli da napuniš svoj tanjir samo povrcem i da meso, mlijeko i zrnevlje kao jedeš samo kao zacine. Ogranici se na jednu šolju zrnevlja od svakog obroka i uzmi meso i mljecne proizvode kao zacine. To ne znaci da ne jedeš nimalo hljeb i meso, vec da ih samo smatraš drugorazrednom hranom i da ih sacuvaš za specijalne obroke. Tvoj cilj mora biti da jedeš oko 70% povrca (i voca, ali manje od povrca), i 30% zrnevlja, graška, mlijecnih proizvoda i mesa.

Postoji cijela kategorija hrane koja doprinosi gubljenju kilaže. To je ljuta hrana, ili hrana koja sadrži veliki procenat vode. Pravilo je da svaka ljuta biljka ili hrana brže i efikasnije pomaže pokretanje masnoca kroz sistem. Još uvijek moraš jesti tu hranu umjereno i proporcijalno. To nije vrsta hrane koju možeš neograniceno jesti. Ljuta i vodnjikava hrana ukljucuje sljedece: stir, kim, ovas, žito, raž, pasulj, krastavac, tikvice, ljetni vocni sokovi, slatki krompir, celer, vilina metlica, kelj, izdanak, kupus, i drugo. Takodjer možeš kuhati sa vrstama koje pomažu brzinu tvojeg metabolizma. Te vrste ukljucuju: kardamom, kajin, cimet i djumbir.

Prestanak aktivnosti takodjer uzrokuje dobijanje viška kilograma. Vecina ljudi smanjuje svoje radove govoreci: "Ramazan je, moram se odmarati": Za vecinu ljudi to nije tacno. Ako imaš nestabilno zdravlje moraš zbog posta biti oprezan. Medjutim, ako si narušenog zdravlja toliko da ne možeš voditi normalan život tokom Ramazana, onda nisi dužan ni postiti. Moramo se kretati da bi napumpali krv i limfu u našem tijelu. Srce pumpa krva, ali i stopala i noge pumpaju limfu; a žlijezde limfe nam pomažu u oslobadjanju viška masnoca i toksina u organizmu. Da bi zaista izazvao tok limfe u tijelu moraš provesti dobrih dvadeset minuta u brzoj šetnji. Medjutim, zapamti da ni brzo hodanje nekim ljudima ne pomaže u gubljenju kilaže, pa se nemoj obeshrabriti ako tebi ne pomogne. Zapamti da ne smiješ pretjerati u tome, ali umjerena vježba ce ti u najmanju ruku pomoci da održiš kondiciju za druge terapije!

Uvecano konzumiranje domace kahve i caja, takodjer pomaže debljanju tokom Ramazana. Kafein koji se nalazi u kafi, caju i cokoladi, može biti uzrok dobijanja kilaže kod nekih ljudi. To iz razloga što karbonirana pica i kafein luci kalcijum iz tvog sistema, što znaci da ceš se cijelo vrijeme osjecati lakšim i da ceš nastojati da jedeš pogrešnu ili pretjeranu hranu.

Upotreba biljnih cajeva umjesto kahve i caja može pomoci u mršavljenju. Savjetuje se uzimanje “jednostavne” mješavine, ili mješavine za gubljenje kilaže koje su testirane prije nekoliko stotina godina i koje su još u upotrebi. Mnogo biljnih formula za gubljenje težine su potpuno ispitane na tržištu, ali samo za kratko vrijeme. Postoji veliki pritisak za iznalaženjem nove formule, ali kao rezultat tome, mnoge formule za gubljenje viška kilograma na tržištu nisu testirane, a imaju trajne posljedice za organizam; mnoge od njih sadrže užasne mješavine raznih biljaka koje nisu ispravno kombinovane. Drugo, svaka osoba se odlikuje svojim psihološkim sklopom, nacinom života i posebnom alergicnošcu, ili zdravstvenim stanjem. Recimo, caj kod neke osobe može umanjiti kilograme, a kod druge ih može uvecati. Kada profesionalni travar pravi program, on ce uzeti slamku ovsa, maslacak, lucerku, komorac, cickovo mlijeko i drugo bilje koje cisti jetru i limfni sistem. Travar može takodjer savjetovati uzimanje osnovnih ulja prilikom kupanja ili masaže kao što su smrekovo, etericno, limunovo, ruzmarinovo ili žalfijino ulje.

Neobicno, ali nenaspavanost može takodjer uzrokovati dobijanje viška kilograma. Obicno ljudi u Ramazanu nedovoljno spavaju. Nedovoljno spavanje može uzrokovati stres tijelu, što ce pomoci u dobijanju kilaže.

Opet, ako covjek nedovoljno jede, isto tako može dobiti viška kilograma. Zapanjujuce, ali istinito! Ne ustajanje na sehur aktivira gladovanje i reaguje u tvom tijelu, što zapravo smiruje tvoj metabolizam u ostatku dana. To je isto kao da cijelu hranu koju pojedeš staviš natenane, umjesto nabrzaka. Ako izbjegavaš dorucak tvoja hrana ce se metabolizirati sporo u tvojem sistemu i uzrokovati dobijanje kilaže.

Uzimanje vitamina tokom Ramazana pomaže u dobijanju kilaže. Dodaci vitamina D ili multi-vitamini pomažu debljanje. Puno ljudi misli da od kako ne jedu hranu, moraju za svaki slucaj uzimati vitamine tokom Ramazana. Vitamini se nikada ne smiju uzimati u te svrhe i uvijek se moraju preporuciti od ljekara zdravstvene njege. Kada se uzimaju nepropisno, vitamini mogu uzrokovati štetu organima, pothranjenost ili druge zdravstvene probleme.

Napokon, zapamti da Ramazan nije godišnji period za gubljenje kilaže. Ne osvrci se tokom Ramazana na mršavljenje. Fokusiraj se na svrhu Ramazana, prateci preporuke od strane Poslanika, a.s., za održavanje dobrog zdravlja i vidjet ceš da ce se tvoja kilaža smanjiti.



Add this page to your favorite Social Bookmarking websites
Reddit! Del.icio.us! Mixx! Free and Open Source Software News Google! Live! Facebook! StumbleUpon! TwitThis Joomla Free PHP
Share

BUDIMO PRIJATELJI

RAMAZANSKI SAVJETI

POSJETITE MINBER.BA